Waarom je jezelf saboteert tegen beter weten in Zelfsabotage is iets wat ik vaak voorbij zie komen en wat eigenlijk enorm zonde is. Daarom heb ik deze blog geschreven. Want hoe meer je weet over zelfsabotage, hoe beter je jezelf hiervoor kunt behoeden. Zelfsabotage kan ervoor zorgen dat je jezelf enorm dwars kunt zitten in het bereiken van je droomleven en de gelukkigste versie van jezelf. Terwijl je natuurlijk juist heel graag een droomleven wilt hebben en de gelukkigste versie van jezelf wilt zijn. Maar waarom saboteer je jezelf dan regelmatig wanneer je weet dat iets eigenlijk beter is om te laten of juist om wel te doen? Tegen beter weten in dus, of misschien nog scherper gezegd tegen alle hsp’ers; tegen beter voelen in. Wat is zelfsabotage? Zelfsabotage kun je herkennen aan alles wat je doet om jezelf (onbewust) tegen te houden om het leven te creëren waar je eigenlijk naar verlangt. Ik zelf heb hier ook lange tijd last van gehad. Bij mij uitte zich dit vooral in uitdagingen uit de weg gaan, bepaalde stappen niet zetten (denk aan niet durven gaan voor een promotie of weinig initiatief nemen op werk om afwijzing uit de weg te gaan). Andere voorbeelden van zelfsabotage zijn: op het punt staan om je baan op te zeggen waar je niet gelukkig van wordt, maar je het toch maar niet doet (bijvoorbeeld uit angst). Wanneer je een probleem maar niet aanpakt of die 20 cursussen en challenges maar niet doet die je al zo lang op de plank hebt liggen. Wanneer je zou gaan sporten maar het wederom verschuift naar morgen. Wanneer je lekker binnen je comfortzone blijft hangen, terwijl je jezelf beloofd hebt eruit te stappen. Wanneer je dat moeilijke en spannende gesprek maar blijft uitstellen. En zo zijn er nog tig voorbeelden te verzinnen, die je misschien ook wel zult herkennen. Om je zelfsabotage te kunnen doorbreken, helpt het om te begrijpen waarom je jezelf saboteert. Dit heeft met de werking van je brein te maken. Waarom saboteer je jezelf? Waarom saboteer je jezelf tegen beter weten in? Dat komt omdat je geregeerd wordt door je onderbewuste. Ons gedrag wordt voor maar liefst 95% gestuurd door onze overtuigingen en gewoonten die in ons onderbewustzijn zijn geprogrammeerd. En jouw onderbewuste is er niet om jou gelukkig te maken. Jouw onderbewuste is er om je veilig en in leven te houden. Jouw onderbewuste houdt ervan om dingen bij hetzelfde, bij het oude te houden. En of dat nou negatieve patronen zijn waar je eigenlijk ongelukkig van wordt of blijft, dat maakt niet uit. Het gaat erom dat die oude patronen bewezen hebben ‘veilig’ te zijn en dus zal je onderbewuste de boel proberen te saboteren zodra het vindt dat er ‘gevaar’ dreigt. Als je dan ook nog hooggevoelig bent, waardoor dingen je nog meer en dieper raken, dan kan de innerlijke saboteur in jou nog sterker en hardnekkiger aanwezig zijn. Het is dan eigenlijk geen wonder dat je een abonnement hebt op belemmerende patronen die je klein houden, zoals uitstelgedrag. We houden onszelf vaak voor de gek door te denken dat we wel degelijk bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling en verandering, want we lezen boeken, doen cursussen en maken allerlei voornemens. Maar zolang je de belemmerende overtuigingen en negatieve patronen die in je onderbewuste liggen niet aanpakt, zijn de veranderingen die je doormaakt oppervlakkig en maar tijdelijk. En het is relatief makkelijk om maar te blijven lezen, leren en absorberen in plaats van echt in actie te komen. Want in actie komen, dat is waar de winst te behalen valt en de echte transformatie begint. Zelfsabotage zorgt uiteindelijk voor meer pijn! Want als je jezelf blijft saboteren, kun je dus niet het leven leiden dat je eigenlijk graag wilt. Zo lang je niet voor die structurele verandering gaat, leef je een leven dat misschien wel prima is, maar waar je misschien ook vaak voelt ‘is dit het nou?’. En dat is natuurlijk heel erg zonde! En ook meteen een hele goede reden om je zelfsabotage te willen overwinnen. Hoe kun je stoppen met jezelf saboteren? Wanneer je iets in je leven wilt veranderen of een bepaald doel voor ogen hebt, hoe zorg je er dan voor dat je stopt met jezelf saboteren? Allereerst moet je iets natuurlijk echt heel graag willen en er voor de volle 100% voor gaan. Daarnaast moet het je een beetje pijn doen, of dat nou in de vorm van geld, energie of tijd is. Dat zorgt er ook voor dat je er harder aan trekt, dat je er meer moeite voor gaat doen, want het kost je geld, tijd en energie. Ten derde moet je een kraakhelder doel voor ogen hebben en daar het liefst een tijdslimiet aan geven. Schrijf het op en visualiseer/lees dat doel zo vaak mogelijk, maar minstens 1x per dag. Bedenk en schrijf op wat het je kost als je innerlijke saboteur de boel weer overneemt; hoe voel je je dan, wat heb je dan niet of kan je dan niet? Maak een plan voor de momenten dat je in de zelfsabotage schiet, bedenk wat je kunt doen om daar niet aan toe te geven. Neem verantwoording: vertel aan mensen om je heen wat je exacte doel

Varför saboterar du dig själv mot ditt bättre omdöme Självsabotage är något jag ofta ser och som faktiskt är mycket synd. Det är därför jag skrev den här bloggen. För ju mer du vet om självsabotage, desto bättre kan du skydda dig från det. Självsabotage kan göra att du i hög grad hindrar dig själv att uppnå ditt drömliv och den lyckligaste versionen av dig själv. Medan du naturligtvis verkligen vill ha ett drömliv och vara den lyckligaste versionen av dig själv. Men varför saboterar du regelbundet själv när du vet att något faktiskt är bättre att inte göra eller göra? Så mot bättre omdöme, eller kanske ännu skarpare för alla HSP: er; mot att må bättre. Vad är självsabotage? Du kan känna igen självsabotage av allt du gör för att (omedvetet) hindra dig från att skapa det liv du faktiskt längtar efter. Själv har jag lidit av detta länge. För mig manifesterade detta sig främst i att undvika utmaningar, inte ta vissa steg (tänk på att inte våga gå för en befordran eller ta lite initiativ på jobbet för att undvika avslag). Andra exempel på självsabotage är: att vara på väg att sluta jobbet som inte gör dig lycklig, men du gör det inte ändå (till exempel av rädsla).När du inte tar itu med ett problem eller inte gör de 20 banorna och utmaningarna som du har haft på hyllan så länge. När du skulle träna men det flyttas igen till imorgon. När du stannar i din komfortzon medan du lovade dig själv att gå ut. När du fortsätter att skjuta upp den svåra och spännande konversationen. Och så finns det många fler exempel som du kanske känner igen. För att bryta igenom din självsabotage hjälper det dig att förstå varför du saboterar dig själv. Detta har att göra med hur din hjärna fungerar. Varför saboterar du dig själv? Varför saboterar du dig själv mot ditt bättre omdöme? Det beror på att du styrs av ditt undermedvetna. Vårt beteende styrs så mycket som 95% av våra övertygelser och vanor som är programmerade i vårt undermedvetna. Och ditt undermedvetna är inte där för att göra dig lycklig. Ditt undermedvetna finns för att hålla dig trygg och vid liv. Ditt undermedvetna gillar att hålla saker på samma sätt, det gamla. Och om det är negativa mönster som faktiskt gör dig eller förblir olycklig spelar det ingen roll. Poängen är att de gamla mönstren har visat sig vara "säkra" och att ditt undermedvetna kommer att försöka sabotera saker så snart det känns att det finns "fara".Om du också är mycket känslig, så att saker berör dig ännu mer och djupare, kan den inre sabotören i dig vara ännu starkare och mer ihållande. Det är därför inte konstigt att du har en prenumeration på begränsande mönster som håller dig liten, till exempel förhalning. Vi bedrar oss själva ofta till att tro att vi verkligen är engagerade i personlig utveckling och förändring, för vi läser böcker, gör kurser och gör alla möjliga resolutioner. Men så länge du inte tar itu med de begränsande övertygelserna och de negativa mönstren som ligger i ditt undermedvetna är förändringarna du går igenom ytliga och bara tillfälliga. Och det är relativt enkelt att bara fortsätta läsa, lära sig och absorbera istället för att verkligen agera. För att agera är där vinsterna kommer in och den verkliga omvandlingen börjar. Självsabotage leder i slutändan till mer smärta! För om du fortsätter att sabotera dig själv kommer du inte att kunna leva det liv du faktiskt vill ha. Så länge du inte går för den strukturella förändringen lever du ett liv som kan vara bra, men där du också ofta känner 'är det här?'. Och det är naturligtvis en mycket dålig sak! Och också en mycket bra anledning att vilja övervinna din självsabotage. Hur kan du sluta sabotera dig själv?När du vill ändra något i ditt liv eller ha ett specifikt mål i åtanke, hur slutar du sabotera dig själv? Först och främst måste du verkligen vill ha något och gå till det hela 100%. Dessutom måste det skada dig lite, antingen i form av pengar, energi eller tid. Det säkerställer också att du drar hårdare, att du lägger mer ansträngning på det, eftersom det kostar pengar, tid och energi. För det tredje måste du ha ett kristallklart mål i åtanke och helst ge det en tidsgräns. Skriv ner det och visualisera / läsa det målet så ofta som möjligt, men minst en gång om dagen. Tänk och skriv ner vad det kommer att kosta dig om din inre sabotör tar över igen; hur mår du då, vad har du inte eller kan du inte? Gör en plan för de ögonblick när du går på självsabotage, tänk på vad du kan göra för att inte ge efter för det. Ta ansvar: berätta för människor runt omkring dig vad ditt exakta mål är